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[转载] 健康:网虫不妨做做健康操

本主题由 System 于 2007-9-1 16:28 解除限时置顶

健康:网虫不妨做做健康操

  经常使用电脑,你是否会感觉头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛?如果你每天在电脑前至少工作8小时,那么,坚持做下面这套体操对你的健康绝对有益。

  手部运动

  1。将十指环环相扣,静心宁神,深呼一口气;

  2。手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次;

  3.左手掌心向下,右手拇指按住左手腕往下压,吐气。重复做几次,然后换手;

  4.转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。

  肩颈部运动

  1。十指交叉放在脑后,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次;

  2.右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,深呼吸5次,重复数次后换左手;

  3。慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次;

  4.晃动肩膀,前后各5次。脚部与足部运动

  1。将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次;

  2.顺时针、逆时针转动脚踝各10次;

  3。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。

  手部与脸部运动

  1.用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处;

  2.用食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次,并按摩眼眶;

  3.由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。

  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。

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:huany 好啊,好啊
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                左三拳,右三拳,脖子扭扭,屁股扭扭,请做深呼吸,^:yxiao
伤痕,男子汉的勋章!

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:kxiao 左三拳,右三拳:kxiao
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:zilian 大家一起来..........左三拳,右三拳........

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:xiaoheshang 左三拳,右三拳.,做哈运动着
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