经常使用电脑，你是否会感觉头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛？如果你每天在电脑前至少工作8小时，那么，坚持做下面这套体操对你的健康绝对有益。

　　手部运动

　　1。将十指环环相扣，静心宁神，深呼一口气；

　　2。手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3～4次；

　　3.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕往下压，吐气。重复做几次，然后换手；

　　4.转动手腕，顺时针与逆时针转动各5～10次。

　　肩颈部运动

　　1。十指交叉放在脑后，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次；

　　2.右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，深呼吸5次，重复数次后换左手；

　　3。慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次；

　　4.晃动肩膀，前后各5次。脚部与足部运动

　　1。将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次；

　　2.顺时针、逆时针转动脚踝各10次；

　　3。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。

　　手部与脸部运动

　　1.用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处；

　　2.用食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次，并按摩眼眶；

　　3.由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。

　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

:huany 好啊，好啊

:tiaowu     一二三四,二二三四,三二三四.
                左三拳,右三拳,脖子扭扭,屁股扭扭,请做深呼吸,^:yxiao

:kxiao 左三拳，右三拳:kxiao

:zilian 大家一起来..........左三拳，右三拳........

:xiaoheshang 左三拳，右三拳.，做哈运动着

:huany :huany :huany

:ilove :ilove :ilove
亲爱的  真好！

..........................

:victory: :aowuaowu :aowuaowu :aowuaowu

.............................:didiao

:yumeno :yumeno
我游泳类`

脖子扭扭,屁股扭扭,

:victory: :victory:
活动关节

水多哒么，
从顶上掉哈来哒。:luguo